Zklidnění stresu
a úzkostí

Podrobnosti

V tomto webináři se seznámíte se základní fyziologií stresu a úzkostí. Dozvíte se konkrétní a ověřené tipy a triky na rychlé zklidnění akutního stresu i k dlouhodobé péči o trvalejší klid pomocí mindfulness a jógy.

Stres a obavy jsou normální součást života a ve své podstatě jsou naším pozitivním ochranným mechanismem. V současné uspěchané a nejisté době se však stres hromadí a projevuje se různými ochromujícími úzkostmi, fyzickými bolestmi, hormonálními potížemi či záněty. Kromě fyzického zdraví, úzkosti a panické záchvaty také komplikují náš společenský i pracovní život, ovlivňují naše sebevědomí a radost ze života. 

Tisíce vědeckých studií potvrdilo pozitivní účinky jógy a mindfulness nejen z pohledu individuálního zdraví, ale i z celkového pohledu na životní styl jednotlivce i společnosti. 

Tento webinář se skládá ze dvou hodinových částí - teoretické a praktické. 

V první části webináře nahlédneme krátce do příčin úzkostí a do jejich fyziologie.  

• Co je to stres a co se děje v těle a v nervovém systému
• Jaké jsou příčiny stresu a úzkostí
• Koho úzkosti mohou přepadat a zda z nich lze jednoduše vyskočit
• V sebereflektivním písemném cvičení si budete moci definovat svůj "stresový podpis"
• ​Co je to mindfulness a jógová terapie a jak mohou pomoci zvládat stres

V druhé části webináře vás zveme k praxi, vyzkoušíte si ověřené a konkrétní metody z jógy a mindfulness, které fungují:

• jak k rychlému zklidnění akutního stresu (před zkouškou, v konfliktu, v panickém záchvatu atp.)
• ​​tak k dlouhodobé péči o nervový systém a trvalejší klid (jak posilovat odolnost nervového systému, sebedůvěru, sebevědomí a životní pohodu)

Upozornění: tento workshop nezastupuje lékařskou intervenci či terapii a je pouze informativního a inspirativního charakteru.

Co se dozvíte

• Co se děje v našem mozku a těle, když jsme ve stresu
• Jaké faktory ovlivňují nervový systém a schopnost zvládat stres a úzkosti
• Dvě důležité fáze práce se stresem a úzkostmi
• Jak si všimnout a definovat svůj stresový podpis
• Co je to mindfulness
• Jak může jógová terapie a mindfulness pomoci zvládat stres a úzkosti
• Čtyři rychlé a vyzkoušené nástroje ke zklidnění
• Jógová a mindfulness praxe na uvolnění nervové soustavy

Obdržíte

• Videonahrávky webinářů teoretické a praktické části (přístup na 1 rok)
• Prezentaci v pdf
• Odkazy na další zdroje
• Návod na 3 rychlé a vyzkoušené techniky, jak zmírnit akutní stresovou reakci

O lektorovi

Jana Kyriakou praktikuje a učí pohyb a práci s tělem i myslí více než 20 let. Pomáhá dospělým, dětem a mladistvým, aby se cítili ve svém těle doma, aby uměly pracovat se stresem a úzkostmi a aby žili naplno a s radostí. Je mezinárodně certifikovaná lektorka mindfulness, jógy a jógové psychologie, pilates, jógy smíchu, tance a programu Embody Love Movement© (ELM), zaměřujícího se na problematiku “body-image” a rozvoj sebelaskavosti. Jana poskytuje také jógovou terapii jako prevenci a podporu při poruchách příjmu potravy, sebepoškozování, nízké sebeúctě a úzkostech. Byla členkou týmu expertů v Národním ústavu duševního zdraví, kde se podílela na projektu zavedení psychosociální výchovy do českého školství a je spoluzakladatelkou projektu Motion Digital, který přináší wellbeing a podporu duševního zdraví dospělým a mládeži z fondů EU. Je autorkou digitální učebnice “Rosteme Spolu” - praktický průvodce milující mámy, aneb jak si užít dospívání své dcery krok za krokem.